po co jest kreatyna

[...] Przez ostatnie 3 miesiące leciałem na kreatynie. Przez przypadek wpadłem na temat sarmów i bardzo zainteresowałem się tym tematem. Czy ktoś z Was stosował andarine i jest w stanie się wypowiedzieć jak to dokładnie wygląda? Szukam, czytam, ale info z pierwszej ręki byłoby wiadomo najlepsze. Oczywiście chcę wykonać cały pakiet badań przed [...]

[...] mięśni są węglowodany. Mają one na celu bieżące uzupełnianie wewnątrzmięśniowego glikogenu, czyli naturalnych zapasów węglowodanów w mięśniach. Glikogen przechowywany jest po to, aby w warunkach zwiększonego zapotrzebowania, jak np. podczas długiego i męczącego treningu (zarówno siłowego, jak i wytrzymałościowego), dostarczyć do tkanek [...]

Nie widzę w zaleceniach tego produktu nic nadzwyczajnego. Wystarczy po prostu przeczytać etykietę i skład produktu. To, że jest porcja 12, czy 20 gramów nie znaczy, że jest w produkcie tyle kreatyny. W produkcie Real Pahrm Size Grow masz 5 gramów kreatyny w porcji. Kolejny produkt to również oko 5 gramów. Zalecenia co do stosowania kreatyny to [...]

Nie widzę w zaleceniach tego produktu nic nadzwyczajnego. Wystarczy po prostu przeczytać etykietę i skład produktu. To, że jest porcja 12, czy 20 gramów nie znaczy, że jest w produkcie tyle kreatyny. W produkcie Real Pahrm Size Grow masz 5 gramów kreatyny w porcji. Kolejny produkt to również oko 5 gramów. Zalecenia co do stosowania kreatyny to [...]

[...] mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam bezposredni wzrost masy mięśniowej :) skoro mięsień gromadzi wiecej glikogenu, wody fosforanu kreatyny to rosnie :) jest to rowniez hipertrofia tylko sarkoplazmatyczna Na własnym przykładzie zaobserwowałem jeszcze coś bez pre gdy robiłem klatkę musiałem zrobić z 4 serię albo 5 żeby ją czuć [...]

[...] wspomaga rozwój mięśni, beta alanina wydajność na treningu. Z czego betę polecam też z tego wzgędu, że jej cena praktycznie się nie zmieniła, w porównaniu z kreatyną, która jest 3xdroższa. Ashwa działa, ale to zależy kto potrzebuje. Cytrulina,Arginina-nie wiem nie stosowałem, ale z tego co mi wiadomo to suplement "na pompę" i nic więcej w sumie [...]

[...] co przy odpowiedniej diecie i treningu powinny być lepsze efekty. Masz całkowita rację tak jak kreatyna też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza koncentracja nad ruchem technicznym wykonywanego ćwiczenia. Jestem tylko ja i [...]

Dobra to najpierw są do kreatyny to wiadomo że ona działa no i tak jak napisałeś jest najbardziej przebadanym suplementem tak więc tutaj bez 2 zdań możesz zakupić i stosować 0,7 grama na każdy kilogram masy ciała codziennie czyli przykładowo jak jesteś 100 kilogramowym gościem no to 7 g kreatyny codziennie. kolejna sprawa kreatyna zatrzymuje wodę [...]

[...] organizm zmęczony to będzie fajnie wykorzystywał dodatek kcal , zejście na mostek tak samo strzał w kolano. Było zostać na tym co byłeś i dokładać kcal Nie do końca :) nie jest powiedziane że po redukcji musi odrazu masę robić - fakt że wtedy organizm lepiej chłonie ale co się odwlecze to nie uciecze :) , Rok w rok robię dokładnie tak [...]

[...] nefrologicznego to odradzała obżeranie się białkiem, odradzała suple i mówiła, że nie ma dobrych badań, które pozwalają monitorować nery zanim się zepsują. Jak badania wyjdą złe to jest już po nerkach. (kreatyna w moczu/ obniżona filtracja) Dlatego się boję tych supli. Zmieniony przez - klataplecybarkico2312 w dniu 2022-08-14 23:19:38

[...] w miligramach i co ile dni bo tak to w ogóle nic tutaj nie wiadomo z tej Twojej wypowiedzi no i na koniec no i Helios no ale coz tym Heliosem. no ok pytanie tutaj widzę jest źle prosić o podpowiedź czy kupić zrywki typu kreatyna plus białko tak więc no musisz wiedzieć że białko to jest suplement który kupujesz w celu uzupełnienia braków w [...]

Tak jak już wyżej wspomniano to białko nie jest magicznym suplementem i równie dobrze możesz go w ogóle nie mieć w diecie jak chodzi o dodatek z prochu. Kreatyna możesz stosować aczkolwiek ja osobiście jestem zdania że kreatynę warto włączyć dopiero po kilku miesiącach A na początku wykorzystać potencjał jaki daje nam dopięta dieta trening i [...]

Od wielu lat regularnie stosuję magnez i potas. Uważam, że suplementacja tymi pierwiastkami jest niezbędna, nawet jeśli ktoś ma zrównoważoną dietę. Według niezależnych badań naukowych absorpcja magnezu w przewodzie pokarmowym jest względnie niska, więc suplementacja nie jest złym pomysłem. Różnica jest najbardziej widoczna w czasie intensywnego [...]

[...] diet roślinnych nakłania do głębszego zastanowienia się nad potencjalnymi jej skutkami ubocznymi. Poza niezbyt optymistycznymi obserwacjami z Indii, gdzie z powodu biedy jest najwięcej wegetarian i wegan, nieznane są jeszcze długoterminowe i międzypokoleniowe konsekwencje spożywania wyłącznie jadłospisów wykluczających wszelką żywność [...]

[...] tydzień spałem po 2-3 max, ale już dziś spałem w końcu więcej.. Treningi oczywiście robię, ale wiadomo przy takim trybie życie, to nie ma co mówić o progresie. Na pewno jest progres w mobilności. Treningi kravgi robią swoje. Teraz już obowiązkowo min 6 h snu. Myślę, że głowa dopiero się u mnie ogarnie jak będzie po rozwodzie na ten moment [...]

Witam, obecnie wróciłem do treningów po chyba z 10 letniej przewie (przed nią ćwiczyłem niecałe 4 lata). A więc żaden ze mnie sportowiec. Teraz jestem w 9 miesiącu treningów i borykając się, a to ostrogą pięty, a to z naciągnięciem bicepsa, czy to z głodówką:)), powoli dochodzę do optymalnej formy wydolnościowej. (jeszcze nie sylwetkowej). [...]

[...] mini cut, uciąłem początkowo 20% i dodałem minimalne ilości cardio. Waga stała w miejscu. Zmniejszyłem do 25% następnie do 30%, stopniowo zwiększając cardio. Efekt obecnie jest taki, że mam 1750kcal + codziennie 30 min cardio + 4x trening siłowy i tyję. odbiłem się od 86,1 na 88.2. Lustro nie pokazuje nic dziwnego, wręcz przeciwnie. Kostka [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wpc, kreatyna, cytrulina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Co do zapotrzebowania to faktycznie kalkulatory internetowr słabo liczą. Wyliczyłem, wg wzoru ze strony [...]

Witaj, Kiedyś na pewno dużo więcej niż teraz oraz dużo - za dużo - zbędnych i niepotrzebnych rzeczy. Na szczęście człowiek uczy się na błędach, ma dostęp do fachowej literatury, ciekawych artykułów - popartych najnowszymi badaniami naukowymi - pisanymi codziennie na głównej -> www.sfd.pl i może swoją suplementację dostosować, pod to, czego [...]

[...] względu na formę, firmę, ma działanie takie samo, więc nie ma tutaj potrzeby mieszania i dzielenia, że częśc przed treningiem czy po treningu, tak jak już było wielokrotnie wpsomniane, wystarczy jedna porcja o dowolnej porze dnia, wyjedz wpierw jeden produkt, a później weź się za drugi, bo substancja czynna jest ta sama i nie zrobi to różnicy :-)